Caminatas y algo de ejercicios para:
· Purificar el organismo
· Depurar toxinas
· Estimular el funcionamiento de los órganos
· Activarla circulación
· Combatir la retención de líquidos
· Cardiovasculares: caminar, correr, saltar, andar en bicicleta y jugar al tenis.
· Fuerza: aerobics, boxeo, judo y step
· Acuáticos: natación, aquagym, deportes ideales para reforzar las piernas.
· Respiratorios: yoga, pilates, tai-chi o aikido para respirar mejor y liberar tensiones acumuladas
Otros consejos que ayudan:
· Beber un litro y medio de agua al día
· Prescindir de las bebidas gaseosas y con cafeína
· Evitar los alimentos grasos
· Eliminar el azúcar y la sal de la dieta
· Si se va a comer pan, éste debe ser integral
· Consumir preferentemente leche desnatada a la entera
· Aumentar la ingesta de pescado, verduras y frutas
· Es mejor consumir los alimentos al vapor o a la plancha
A tener en cuenta:
· Mantener constancia en la actividad física es importante para obtener resultados. No es necesario hacer caminatas o ejercicios todos los días. Con tres veces a la semana es suficiente.
Vamos, a ponerlo en práctica !
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