CAMINATAS AIRE LIBRE Y AMIGOS: 2010

24/12/10

Viernes 24 de Diciembre de 2010 ¡ FELICES FIESTAS !

QUIERO BRINDAR CON UDS. POR UN HERMOSA NOCHEBUENA, UNA FELIZ NAVIDAD Y UN AÑO 2011 PLENO DE FELICIDAD, SALUD, AMOR, PAZ Y MUCHAS GANAS DE...DE REALIZAR CAMINATAS !!!

VOLVEREMOS EN MARZO DEL 2011 CON ELLAS, AHORA A VACACIONAR !!!

SALUDOS, ELSA

2/12/10

Diciembre 2010 ! Mes de reuniones, cenas y despedidas...nos tomamos un descanso en las caminatas !

Hola amigos ! Como a todos les sucede durante este mes de diciembre, se nos vienen encimas las fiestas, y se vienen los agasajos previos por el fin de año, con compañeros de trabajo, amistades y grupos de pertenencia, o sea que nos la pasaremos comiendo y brindando durante diciembre, así que a cuidarse de los excesos y nos volvemos a encontrar si Dios lo quiere caminando a partir del 2011 !

Para consultas, mi correo: elsa.argentina@gmail.com

Buen fin del 2010 y mejor comienzo del Año Nuevo !

Saludos, Elsa

27/10/10

En Noviembre...seguiremos caminando !!!

Caminen amigas/os !

Sabían que queman calorías cuando caminan ?

Y aquí un tip más:

Manténganse activas/os y equilibren sus dietas con ejercicio regular durante el día.

Y duerman, para ser una máquina de quemar grasa eficaz, sus cuerpos requieren al menos ocho horas de sueño cada noche.

Bueno, espero que les resulten útiles estos consejitos.

Saludos !

Elsa

1/10/10

Continuamos los domingos de Octubre en Palermo ! Y vean aquí algunos tips para las caminatas !

Como siempre convocados por Ana María:

Desayuno a las 9:30 en la Confitería Palermo Golf Club

10:30 se larga la caminata !

Y les recuerdo que algunos puntos importantes a la hora de salir a caminar son:

1 - Desayuna antes de la caminata.

2 - Protégete del sol utilizando gorro y protector solar.
3 - Si hace más de 30º es recomendable que bajes el ritmo o el tiempo de la caminata.
     Tambien es importante utilizar ropa liviana.
4 - El calzado debe ser cómodo y sin puntos de roce. No estrenes zapatilllas para salir
     a caminar durante una hora, probalas primero por tiempos más breves.
5 - Lleva agua para hidratarte antes, durante y después de la caminata.
6 - Realiza primero la entrada en calor (precalentamiento muscular)

7 - Cada persona debe caminar a su ritmo y sin excesos. Aquellos que sientan que
    deben parar a descansar que lo hagan.
8 - Pueden comenzar probando cuánto tiempo pueden caminar a ritmo cómodo; sin
     llegar a sentir cansancio o agitación importante.
9 - Una guia simple es que deben llevar un ritmo que les permita hablar sin agitarse.
     Mientras caminas el cuerpo debe estar relajado y no rígido. Las manos y brazos
     deben permanecer sueltos.
10- No se olviden del estiraramiento final de la musculatura trabajada especialmente
      las piernas.

11- Una vez que hayas caminado por un tiempo y te hayas adaptado a la actividad;
      podés aumentar la intensidad aumentando el largo del paso, la velocidad y/o el
      movimiento de los brazos.

Caminar regularmente traerá aparejado beneficios fisiológicos y psicológicos significativos a lo largo del tiempo, mencionaremos algunos:

** Ayuda a disminuir la presión arterial.

** Disminuye el riesgo de arterioesclerosis al incrementar los niveles de HDL (lipoproteínas de alta

densidad) ó colesterol bueno.

** Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares al disminuir los niveles de LDL

(lipoproteínas de baja densidad) ó "colesterol malo".

** Acelera el proceso de rehabilitación después de un infarto cardíaco.

** Ayuda a prevenir la osteoporosis.

** Disminuye el avance de la artrosis de rodilla y caderas.

** Mejora la capacidad de concentración.

** Reduce los niveles de estrés.

** Ayuda a mejorar la autoestima.

Fuente: Fundación ALCO/Dr. Cormillot/Club del Caminante

Saludos cordiales, Elsa

17/9/10

En el mes de la Primavera...seguimos caminando en el Lago de Palermo !

Cómo siempre y con más ánimo seguimos caminando alrededor del Lago de Palermo.
Programa:
9:30 hs.: desayuno con Ana María en la Confiteria del Golf
10:30 hs: caminata con circuito variable, y cada uno camina los km. que pueda o quiera
Los esperamos !

23/8/10

En el Mes del Primer Aniversario, las Caminatas continúan !

Hola a todos ! La Caminata de los Domingos de Ana María en Palermo cumple un añito, y se sigue caminando durante agosto, setiembre, octubre, noviembre y diciembre...siempre alrededor del Lago de Regatas, son 2 km. cada vuelta y hacés lo que podés...y este próximo domingo 29 de agosto festejamos !
A las 9:30 desayunan los que lleguen al Club del Golf, ahí nomás en la entradita del Campo Minicipal ( ya sabés lo del incendio del hermoso restaurant que por ahora no lo reconstruiran ), luego de caminar 3 o 4 vueltas, vamos a almorzar, el lugar lo decidimos allí, puede ser en la Confitería del Museo Sívori en el Rosedal, o en la Parrillita de Pampa 781, o en el Barrio Chino en alguno de sus bonitos restó.
Nos vemos, Elsa

15/7/10

Caminatas en domingo alrededor del Lago de Regatas de Palermo !

Seguimos caminando en Palermo, ahora el grupo coordinado por nuestra querida amiga Ana María, se reúne los domingos a partir de las 9:30 hs. en la confitería Club del Golf, la que tiene escalerita, ya algunos saben que por el incendio que sufrieron las instalaciones de la confitería del Campo de Golf de la Ciudad hemos debido de cambiar de lugar, así que luego de un light desayuno y cálida charla, se larga la caminata a las 10:30 hs., y como siempre cada uno caminará lo que quiera y pueda y luego elonga, a no olvidarse de eso !
Los esperamos ! Saludos, Elsa

13/4/10

Caminamos otra vez en Palermo, los domingos a las 10:30 !

Nos juntamos algunos a partir de las 9:00 en el restaurant del Campo de Golf de la Ciudad, desayunamos afuera si está soleado ó adentro si está fría la mañana, charlamos un rato y a las 10:30 arrancamos la caminata de los 6 Km. siempre comenzando para el lado de Olleros, hacemos tres vueltas al lago ó lo que dé, el circuito también lo podemos variar caminando hasta el Rosedal. Saludos y no te lo pierdas !
Elsa.

1/3/10

Ahora caminamos por la Agronomía y sus alrededores !

Bueno, luego de un febrero medio entrecortado para las caminatas por el mal tiempo, con lluvias sobre el fin de semana que dejaban el terreno intransitable y no sólo por Palermo, volvimos a caminar, pero ahora la cosa es más barrial, sí, porque caminamos por la Agronomía y sus alrededores, a algunos nos queda más cerquita que Palermo y el recorrido de " una hora y 10 minutos " a full garantiza que hacemos los 6 km. requeridos.
Bueno, el horario no está predeterminado, a veces será domingo por la mañana o bien puede ser por la tarde, para confirmarlo sólo consultalo por mensaje a mi otro correo: elsa@argentina.com y combinamos domingo a domingo, ah ! y al final elongamos. Gracias !
Y...a caminar, caminar , caminar !
Saludos, Elsa.

3/1/10

Todos los domingos de ENERO 2010...

Bueno, el 2009 llegó a su fin y comenzamos un esperanzado 2010, éste será seguramente un año muy especial, pues entre otras cosas, se festejará el bicentenario de nuestra amada nación, y nosotros seguiremos juntos haciendo camino al andar, que ya aprendimos... es algo muy bueno y barato...jajajaaaa ! Pero como el calor estival arrecia decidimos caminar por la tarde...sí, la cita será a las 19 hs. en el mismo lugar, la confiería del Campo de Golf de la Ciudad de Bs. As., así que los espero provistos de repelente, botellita de agua mineral y porqué no una lonita, para descansar, meditar o lo que dé luego de caminar las tres vueltas al laguito de regatas...unos 6 km. dicen, que no es poco ! Y ahora resta nada más que desearles un ESPECTACULAR AÑO NUEVO donde los sueños de todos se hagan realidad ! Besos, Elsa.