Dr. Alberto Cormillot: Actividad física: claves para motivarte y volver a empezar

Actividad física: claves para motivarte y volver a empezar “Cualquier programa de actividad física es bueno sólo si se sigue” Recuperá el placer del movimiento. Buscá estrategias que te incentiven, ponete nuevos objetivos y ganá salud. Si hacer ejercicio regularmente no está dentro de tus hábitos, empezar a incluirlo como parte de un estilo de vida saludable requiere una motivación importante. Quienes le escapan a toda posibilidad de hacer actividad física, o quienes la han abandonado y les cuesta retomarla necesitan una ayuda extra para incorporarla a la vida diaria. Para aumentar tus posibilidades de empezar y mantener un plan adecuado te acercamos estrategias que pueden ayudarte a planificar una rutina acorde a tus posibilidades y horarios, algo indispensable para asegurar el éxito. Estrategias para aumentar tu motivación * Pedile a alguien que sea tu compañero de ejercicio. Tener con quién hacer actividad puede ayudarte a lograr continuidad en tu esfuerzo. * Escuchá música mientras hacés actividades de resistencia. * Determiná una meta a corto plazo y eligí la recompensa que obtendrás cuando la alcances. El premio no puede ser comida, sino una salida al cine, un libro, una prenda. * Asignate por escrito tareas físicas para el día siguiente o la semana entrante: lavar el auto, arreglar el jardín, hacer las compras a pie, estacionar lejos el auto. * Tomá tus momentos de ejercicio como una cita importante y anotalos en tu agenda. * Llevá un registro de lo que hacés y de tu progreso. * Planeá por adelantado tus vacaciones o tu tiempo libre: qué vas a hacer cuando haya mal tiempo o cuando tengas invitados en tu casa. Por ejemplo, podrías tener un video de ejercicio para moverte en casa cuando llueve, o reemplazar el horario de tu caminata (no suspenderla) si va a recibir amigos. Las 4 C Escribí estas cuatro palabras y ubicalas donde puedas leerlas todos los días: CURIOSIDAD por ver tu cuerpo en movimiento. CONFIANZA en que sos capaz de hacerlo. CORAJE para ponerte en acción. CONSTANCIA para generar el cambio de conducta Dr. Alberto Cormillot ¡Buen fin de semana!

Marzo 2012...continuamos caminando los sábados en Agronomía !

Seguimos en Agronomía durante todo los sábados de otoño, la cita es como siempre a las 9:30 en la esquina de Av. de los Constituyentes y Av. Beiró ( esquina del Club Arquitectura ), nos largamos a caminar sobre las 9:45 por aprox. una hora y media. Si llegás sobre las 9 a.m. algunos estamos reunidos en el Bar Sale con Fritas, en diagonal al club. Los esperamos !