1/12/19

LLEGA DICIEMBRE 2019 y NOS ENCONTRARÁ CAMINANDO el 7, 14, 21 y 28!!

Llega el mes de los balances y las reflexiones, diciembre bendito !!
Y no tengo más que agradecer !!
Agradecer la fidelidad en la participación de todos los amigos que se han sumado cada sábado de este año a compartir estas sanas caminatas, agradecer el respeto y el compañerismo, porque somos personas y caminando vamos charlando, podemos disentir en la mirada sobre distintos aspectos de la vida cotidiana del país y de la sociedad, pero nada puede hacernos enojar y perder esto que hemos logrado.
Ahora los espero para el almuerzo festejero post caminata del sábado 14 de diciembre a las 12:30 hs. en RUNNA, obviamente una vez que hayas confirmado asistencia, elegido y señado tu menú.
Allí brindaremos por este año 2019 que se va y desearnos para el nuevo 2020 que llega: salud, amistad, alegrías y entusiasmo, también Felices Próximas Fiestas con Paz, Unión, Solidaridad y Amor...qué así sea !! 😍

28/10/19

NOVIEMBRE 2019: VAMOS QUÉ CAMINAMOS AGRONOMÍA !!

Caminata activa, grupal, gratuita y abierta, todos los sábados por Agronomía !!
Caminamos los sábados 2, 9, 16, 23 y 30 de noviembre !!
ENCUENTRO: ESTACIÓN SHELL de Av. Beiró y Av. de los Constituyentes...en el bar

Invitamos a esta CAMINATA por AGRONOMÍA que realizamos todos los sábados por la mañana desde el 23 de abril del 2011. Sí, cumplimos 8 años caminando juntos !!

PROGRAMA:
1º) Desde 10.00 hs. nos iremos reuniendo en la ESTACIÓN de SERVICIO SHELL en la esquina de Av. Beiró y Av. de los Constituyentes ( si su bar está abierto será allí dentro )

2º) A las 10.30 hs. estaremos listos para iniciar una caminata durante una hora y media de forma continua y activa, pero no fuerte. Haremos entre 5 - 6 km aproximadamente.

3°) Fin de la caminata y elongación: 12.00 hs.

RECOMENDACIÓN: Se sugiere concurrir con ropa cómoda, calzado adecuado, gorro/sombrero, protector solar, agua mineral y repelente.

AVISOS : Antes de comenzar cualquier actividad física, inclusive una simple caminata, es muy bueno que consultes a tu médico.
Somos todos caminantes voluntarios amateurs, no hay entrenadores ni profesores de educación física en el grupo.
También sugiero que para mantener el clima cordial entre los caminantes, evitar conversaciones de tinte político, social y religioso.

Los esperamos !!

2/10/19

Sábado 26-10-2019: CAMINATA ANUAL desde AGRONOMÍA hasta SANTOS LUGARES !!

CAMINATA ANUAL GRUPAL ABIERTA PARA TODOS !!

QUINTA CAMINATA desde AGRONOMÍA hasta el SANTUARIO DE LA VÍRGEN DE LOURDES en SANTOS LUGARES

ENCUENTRO: Bar de Estación Servicio Shell de Av. Beiró y Av. de los Constituyentes.
a las 10.00 hs

PROGRAMA:
1º) desde las 10:00 hs nos vamos reuniendo en el Bar de Estación Servicio Shell. Algunos toman un cafecito, leen el diario, charlamos un poco, pero...
2º) a las 10:30 hs. salimos para iniciar la CAMINATA ALEGRE y ACTIVA durante casi dos horas hasta la llegada al SANTUARIO de la VIRGEN Ntra. Sra de LOURDES en SANTOS LUGARES. Es un recorrido aprox. 7,7 km.

OPCIONALES:
A) Ingresar a la Iglesia, Santuario, Gruta de Lourdes y luego quedarás libre para regresar al punto de partida en la capital con el colectivo 123...o bien, te sumás al otro opcional ALMUERZO, para ello necesito que me confirmes esta opción escribiendo a mi mail elsa.argentina@gmail.com confirmando tu voluntad de participar de la salida y del ALMUERZO.
B) ALMUERZO aprox. a las 13.30 hs. donde cada un@ pagará lo que consuma durante el trayecto y durante el almuerzo que será en LO DE FITO, CLUB DEFENSORES DE SANTOS LUGARES - Saverio Langeri 3162 - Santos Lugares

Ya caminamos a SANTOS LUGARES en 2015, 2016, 2017, 2018 y lo repetimos en 2019.
Quedan todos los caminantes de buena voluntad invitados a participar.

SUGERENCIAS: Concurrir con ropa cómoda, calzado adecuado, gorro/sombrero, protector solar, agua mineral y repelente.

RECOMENDACIÓN: Antes de comenzar cualquier actividad física, inclusive una simple caminata, es muy bueno que consultes a tu médico.
AVISO 1: Somos todos caminantes amateurs, no hay entrenadores oficiales, ni personal trainer, ni profesores de educación física, ni guías ó expertos en caminatas.
AVISO 2: Se agradece, para mantener el clima cordial entre los caminantes, que evitemos conversaciones de tinte político, social y religioso. Espero comprendan...
AVISO 3: La realización de esta Salida Grupal no implica lucro económico para mi que la propongo y organizo.
AVISO 4: ESTA CAMINATA SE SUSPENDERÁ EN CASO DE LLUVIA __________________________________________________________________________________________________________

QUÉ ALEGRÍA HABER LOGRADO OTRA VEZ CAMINAR HASTA LOURDES, HEMOS DADO LAS GRACIAS POR ELLO. eL CLIMA POR SUERTE SE COMPORTÓ, ESO SÍ, HIZO MUCHO CALOR. MUCHAS GRACIAS A TODOS LOS AMIGOS QUE PARTICIPARON Y CUMPLIMOS CON LOS HORARIOS PREVISTOS. DEJO AQUÍ FOTOS DEL ACONTECIMIENTO !!

1/10/19

LLEGÓ OCTUBRE 2019...Y SEGUIMOS CAMINANDO !!

Viene el tiempo lindo y más cálido, así que a caminar se a dicho !!
Y como todos los sábados caminamos de 10.30 a 12.00 hs. por nuestra querida AGRONOMÍA.
Nos reunimos desde las 10.00 hs. en el bar de la Estación Shell de Beiró y Constituyentes.
Incorporate a estas sanas y alegres caminatas que ya cumplieron 8 años de existencia, pero por favor hacelo avisando antes a mi correo: elsa.argentina@gmail.com
Ah !! Y ya estamos preparando la CAMINATA ANUAL DESDE AGRONOMÍA HASTA EL SANTUARIO DE LOURDES EN SANTOS LUGARES, CON POSTERIOR ALMUERZO en el restaurante LO DE FITO en el CLUB DEFENSORES DE SANTOS LUGARES, adonde llegaremos también caminando desde la Basílica, serán unas 8 cuadras más, en total haremos unos 7,8 km. que nos llevarán aprox. dos horas de caminata, llegando para almorzar entre las 13.30 y 14.00 hs. a este lugar que es amplio y económico.
Luego del almuerzo, donde cada uno abonará lo que consumió, regresaremos en el colectivo 123 a la AGRONOMÍA.
Te esperamos !!
Elsa 🙋‍♀️

1/8/19

AGOSTO 2019...Y SEGUIMOS CAMINANDO !!

Actividad Grupal que realizamos todos los Sábados por la mañana, en su 8° año de existencia cumplido el 23 de abril pasado.
Es una actividad gratuita y abierta para todos .
Consiste en una caminata activa por los senderos de Agronomía y/o Veterinaria y alrededores.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

1º) Desde 10.00 hs nos vamos reuniendo en el BAR de la ESTACIÓN de SERVICIO SHELL en la esquina de Av. Beiró y Av. de los Constituyentes

2º) A las 10.30 hs. estamos listos para iniciar la CAMINATA durante una hora y media, ésta para ser efectiva se hará de forma continua y activa, pero no fuerte.

Finalización de la caminata: 12.00 hs.

Al finalizar la caminata, es conveniente elongar y relajar los músculos usados, respirando tranquila y conscientemente, es muy importante para no sufrir dolores musculares al día siguiente.

Se sugiere concurrir con ropa cómoda, calzado adecuado, gorro/sombrero, protector solar, agua mineral y repelente.

Te esperamos !!

Dejo mi mail para contacto: elsa.argentina@gmail.com

Saludos,
Elsa

🧡 ¡¡ Gran Caminata en el Día de la Patria !! 🧡

¿ CUÁNTOS MINUTOS DEBES CAMINAR PARA PERDER PESO ?

Cuántos minutos debes caminar para perder peso

Perder peso puede resultar una tarea ardua para muchos ya que les cuesta seguir una dieta o hacer deporte.

Pero a decir verdad, es más fácil de lo que se pudiera creer ya que, con sólo el hecho de salir a caminar, se puede perder peso y, además, trae otras ventajas como eliminar estrés.

Si sales a caminar con regularidad y no realizas ningún otro ejercicio, ni sigues una dieta, puedes perder unos 10 kilos en cinco meses.

Además, notarás que te sientes más ágil y que tu musculatura empieza a estar más tonificada, sin olvidar que notarás una mejora en tu estado de ánimo y salud.

Aprende a caminar correctamente para bajar de peso.

Para perder peso caminando, debes tener en cuenta tu peso corporal y tu velocidad. Es decir, que si tu velocidad al caminar es de unos 6 kilómetros por hora, puedes llegar a quemar alrededor de unas 400 calorías.

Obviamente, al empezar con la rutina de caminar, debes empezar con un ritmo que puedas seguir y no te haga sentir fatigado y poco a poco, con el paso de los días, empezarás a notar que tu velocidad cambia y, una vez conseguida la velocidad óptima, podrás empezar a planificar tu rutina de entrenamiento.

Tu tiempo de salir a caminar debe ser parte de tu rutina cotidiana y, si no dispones de mucho tiempo para ello, intenta reducir la distancia que deseas caminar pero, como te hemos dicho, tiene que ser parte de tu rutina diaria y verás que, pasado un tiempo, has bajado de peso.

Podómetros y quema de calorías.
Un podómetro, es un dispositivo electrónico portátil que cuenta los pasos de la persona al detectar el movimiento de las caderas. Tiene varias funciones para ayudar en tu entrenamiento y, como no pesa, ni te darás cuenta de que lo llevas encima. en absoluto.

El podómetro es muy recomendado por La Asociación Médica Americana ya que éste, te puede indicar los pasos dados, velocidad, y calorías que has quemado, algo que es de mucha ayuda cuando decides empezar con tu entrenamiento.

Cantidad de pasos necesarios para bajar de peso.

Cada persona es un mundo, por lo que, puede ser que recorras un kilómetro en 2000 pasos y, sin embargo, puede haber otra persona que, caminando exactamente el mismo número de pasos, no llegue a recorrer esos dos kilómetros pero, lo que sí es claro, es que ambos, habréis quemado 100 calorías.

Ten en cuenta los siguientes valores como guía:

1 kilómetro: 100 calorías quemadas, 2.000 pasos.
1/2 kilo: 3.500 calorías.
Si deseas bajar por semana ½ kilo: 500 calorías por día, 10.000 pasos al día.

Intenta mantener el interés.

Es muy importante que no llegues a perder el interés por tu actividad física. Para ello, es importante que te marques un objetivo y un plazo de tiempo para alcanzarlo. ¿Cómo puedes conseguir mantener el interés? Te damos algunos consejos.

1. No hagas siempre la misma ruta. Busca rutas alternativas que te haga tu paseo más divertido.

2. Intenta que un amigo o familiar te acompañe, así caminar no te resultará tan aburrido.

3. En caso de que vayas solo, ponte algo de música.

4. Si tu rutina la haces en casa con una cinta andadora, pon una película mientras la usas.

Y, ¿qué pasa si no tienes tiempo para salir a caminar?

1. Deja el coche en casa o a una distancia razonable de tu lugar de trabajo para así obligarte a caminar cada día.

2. Si necesitas tomar el autobús, baja un par de paradas antes de llegar a tu destino.

3. Usa las escaleras en lugar del ascensor.

5/1/19

SÁBADO 5-01-2019: Y SEGUIMOS CAMINANDO TODOS LOS SÁBADOS DEL 2019 !!

CAMINANTES DE AGRONOMÍA
Actividad Grupal que realizamos todos los Sábados por la mañana en su 7° año de existencia ya cumplido, es gratuita y abierta para todos y consiste en una caminata activa por los senderos de Agronomía y/o Veterinaria.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

1º) Desde 10.00 hs nos vamos reuniendo en el BAR de la ESTACIÓN de SERVICIO SHELL en la esquina de Av. Beiró y Av. de los Constituyentes

2º) A las 10.30 hs. estamos listos para iniciar la CAMINATA durante una hora y media, ésta para ser efectiva se hará de forma continua y activa, pero no fuerte.

Finalización de la caminata: 12.00 hs.

Al finalizar la caminata, es conveniente elongar y relajar los músculos usados, respirando tranquila y conscientemente, es muy importante para no sufrir dolores musculares al día siguiente.

Se sugiere concurrir con ropa cómoda, calzado adecuado, gorro/sombrero, protector solar, agua mineral y repelente.

RECOMENDACIÓN:

Antes de comenzar cualquier actividad física, inclusive una simple caminata, es muy bueno que consultes a tu médico.

AVISO 1:

Somos todos caminantes voluntarios amateurs, no hay entrenadores oficiales, ni personal trainer, ni profesores de educación física, ni guías ó expertos en caminatas...todos lo hacemos solo por el gusto de caminar y los beneficios que eso trae y claro, esperando conocernos...y personalmente sugiero, para mantener el clima cordial entre los caminantes, evitar conversaciones de tinte político, social y religioso.

AVISO 2:

Esta caminata se realiza todos los sábados por la mañana desde el 23/04/2011.
Aunque no se la publique, se hace !!
Aunque la Organizadora no vaya por X motivo, se hace igual !!
Salvo en caso de lluvia o por razones de fuerza mayor, en que desde luego, se suspenderá.

Cualquiera de los habituales caminantes puede oficiar de anfitrión y conductor del grupo de caminantes, independientemente de que sea Elsa quien la propone y la publica.