Brindo...en este 2012 !

EN ESTAS FIESTAS BRINDO PARA QUE SE CUMPLA TODO LO QUE CADA UNO DESEA PARA SÍ MISMO Y SUS SERES QUERIDOS, BRINDO POR NUESTRA SALUD , FELICIDAD Y BIENESTAR Y BRINDO POR UN MUNDO MUUUUUUCHOOOOOOOO MEJOR AL QUE TENEMOS CON UN CHIN CHIN Y UN ABRAZO EN LA CERCANÍA O A LA DISTANCIA, PERO SIEMPRE CÁLIDO Y CARGADO DE AFECTO,  ELSA

Llega diciembre y adelantamos media hora la caminata !

Así es ! A pedido de los sufridos caminates por el calor reinante, decidimos fijar a las 9:30 hs. como horario de encuentro en la esquina del Club Arquitectura, para largar la caminata  a las 9:45 hs, haremos aprox. una hora quince de caminata, o sea hasta aprox. las 11:00 hs., luego podemos ir a hidratarnos al bar de la facu o bien en Sale con Fritas, que es el bar que está en la esquina en diagonal al punto de encuentro, también allí,  desde las 9:00 hs. podrás encontrar casi siempre  a algunos caminantes desayunando, tomando un cafecito o agua antes de animarse a caminar. 

Como siempre traé:  Gorra, botellita de agua, calzado y ropa cómoda y adecuada para la caminata.

Ah ! Y nunca te olvides de tu control médico periódico, es para tu seguridad. Gracias. 

Te esperamos ! 

Saludos, 
Elsa

Más recomendaciones...para cuidar nuestra salud !

Caminatas y algo de ejercicios para:

· Purificar el organismo

· Depurar toxinas

· Estimular el funcionamiento de los órganos

· Activarla circulación

· Combatir la retención de líquidos 

Ejercicios drenantes:

· Cardiovasculares: caminar, correr, saltar, andar en bicicleta y jugar al tenis.

· Fuerza: aerobics, boxeo, judo y step

· Acuáticos: natación, aquagym, deportes ideales para reforzar las piernas.

· Respiratorios: yoga, pilates, tai-chi o aikido para respirar mejor y liberar tensiones acumuladas  

Otros consejos que ayudan:

· Beber un litro y medio de agua al día

· Prescindir de las bebidas gaseosas y con cafeína

· Evitar los alimentos grasos

· Eliminar el azúcar y la sal de la dieta

· Si se va a comer pan, éste debe ser integral

· Consumir preferentemente leche desnatada a la entera

· Aumentar la ingesta de pescado, verduras y frutas

· Es mejor consumir los alimentos al vapor o a la plancha 

 A tener en cuenta: 

· Mantener constancia en la actividad física es importante para obtener resultados.  No es necesario hacer caminatas o ejercicios todos los días. Con tres veces a la semana es suficiente.

Vamos, a ponerlo en práctica !

" La Dieta de los Bocados " ...pero igual seguimos caminando !

Los beneficios de fraccionar:   "Dieta de los bocados": bajá de peso comiendo de todo.   Sin tener que contar calorías, el método invita a comer pequeñas cantidades y muchas veces al día. Todas las claves. 

Priscila Busse Grawitz 

La postmodernidad trajo un concepto que se ha arraigado con fuerza en la sociedad del siglo XXI: la inmediatez. Pretendemos esfuerzos mínimos y resultados grandiosos e instantáneos. Tratamos de superar las leyes de la propia física  y caemos, por consecuencia, en la frustración.La nutrición no está ajena a esta tendencia. De hecho, las famosas “dietas milagrosas” –acotadas e insuficientes- no son más que una respuesta al criterio de inmediatez reinante a la hora de bajar de peso.Frente a esto, desde hace más de 60 años el “método de los bocados” ha demostrado que es posible reducir el sobrepeso corporal sin caer en dietas extremadamente restrictivas e imposibles de aplicar durante un largo período de tiempo. La premisa es comer de todo, en pequeñas cantidades y muchas veces al día. 

¿En qué consiste la dieta?El método de los bocados propone una nueva manera, mejor, más grata, fácil y a la vez eficaz para bajar de peso, sin prohibiciones de comidas. No se concentra en el cálculo frío y matemático de calorías o gramos sino de simplificar la atención a medir el volumen que indirectamente controlará la ingesta calórica. Además de posibilitar un efectivo descenso de peso, el método se presenta como un cambio permanente de los hábitos alimenticios de las personas. Sólo hay que respetar una consigna: “comer de todo, poco y seguido”.El método se basa en cinco pilares fundamentales: el volumen, los horarios de alimentación, la variedad de alimentos, la cantidad de líquido y la actividad física.Al dividir la comida en pequeñas cantidades, la persona puede controlar la ingesta calórica. Si las porciones tienen un volumen lo más parecido entre sí, se reparten en forma ordenada y respetando la frecuencia horaria, se disminuirá la sensación de hambre y se reducirá en forma natural el tamaño del estomago. Como beneficio adicional, el organismo generará un gasto calórico extra solo por el hecho de procesar alimentos en forma frecuente.A diferencia de las dietas restrictivas, que no pueden sostenerse en el tiempo, este método es de fácil aplicación en la vida cotidiana. Permite a las personas cambiar su manera de alimentarse para reducir el sobrepeso y mantener los resultados.Por la doctora Priscila Busse Grawitz, bioquímica, gerente general del Sanatorio Diquecito y presidente de la Fundación Diquecito. Autora del libro “La dieta de los bocados”, de Ediciones B.     

Noviembre seguimos caminado en AGRONOMÍA y un plus: Beneficios de la caminata !

Hola a todos ! Como verán seguimos reuniéndonos en la esquina del Club Arquitectura los sábados a las 10:00 a.m., partiendo a las 10:15 aprox., haciendo una buena caminata de una hora y algo más, los que vamos, ya somos varios, esperamos siempre a los nuevos integrantes para darles la bienvenida.

Y acá enumeramos los BENEFICIOS de la caminata  en compañía:

1) La caminata es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.
2) Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos, aumentando así su capacidad de trabajo.
3) Devuelve la línea si hay exceso de peso.
4) Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta.
5) Estimula la liberación de endorfinas, hormonas que producen sensación de placer y bienestar.
6) Nos distrae y evade de las preocupaciones.

Claro que todos estos beneficios también se obtienen con cualquier ejercicio físico, pero éstos deberán estar bien realizados y controlados, claro,  para no perjudicarnos. Entonces la caminata, tiene esto de sencillo, que la hacemos por nuestra cuenta, y difícilmente nos produzca daño alguno, eso sí, siempre debemos recordar elongar al finalizar.

Traigan  gorra, agua, ropa y calzado cómodo, que los esperamos en Agronomía !
Elsa

Sábado 15 de Octubre de 2011: Participamos de la Caminata Avón por la Vida !

Diario La Nación 16/10/2011:

La Costanera Sur se tiñó de rosa. Más de 10.000 personas participaron ayer por la mañana de la VII Caminata Avon Alrededor del Mundo por la lucha contra el cáncer de mama. Y todas lo hicieron con un mismo fin: dar un mensaje de prevención a todas las mujeres del país y recaudar fondos destinados a instituciones que luchan para detener y detectar a tiempo esta enfermedad.

En esta ocasión, la Fundación Tzedaká fue la organización elegida, que ayer recibió la suma de $ 92.893 para poder continuar con su proyecto. El jurado que otorgó el premio estuvo conformado por la doctora Marcia Moreira, representante de la Organización Panamericana de la Salud en Argentina; la doctora María Viniegra, coordinadora del Programa Nacional de Control del Cáncer de Mama y Silvia Zubiri, directora ejecutiva de Fundación Avon.
En la Argentina, los 10.000 participantes de esta nueva edición se suman a las más de 43.000 personas que ya han participado de esta iniciativa mundial, en la que la celebración de la vida es el estandarte insignia.
"Esta acción nació con el objetivo de caminar juntos con una única meta: concientizar a las mujeres sobre la importancia de la detección temprana del cáncer de mama, ya que es una enfermedad que puede curarse en el 98% de los casos", destacó Zubiri.
Ayer, al finalizar la carrera, las miles de mujeres que participaron disfrutaron de una jornada soleada y en familia.

Mamografías para todas

Además de la entrega de los fondos recaudados a la institución seleccionada, Avon anunció la donación de un nuevo mamógrafo para el Móvil Avon-Lalcec, con el fin de seguir trabajando junto a la Liga Argentina de Lucha Contra el Cáncer (Lalcec), que recorre las distintas localidades de todo el país brindando la posibilidad de que mujeres de escasos recursos se realicen una mamografía gratuita bajo la supervisión de especialistas de primer nivel.
Adicionalmente al itinerario del mamógrafo móvil, y como una forma de celebración en el Mes Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, las distintas representaciones de Lalcec en todo el país también realizarán mamografías gratuitas durante todo este mes.
A 12 años de su puesta en marcha, el citado mamógrafo móvil ha recorrido más de 176.000 kilómetros, un camino que posibilitó la realización de más de 108.000 mamografías gratuitas en las distintas localidades argentinas..

Agosto, Setiembre y Octubre: seguimos caminando...

Hemos continuamos caminando activamente durante aprox. hora y media por los sectores habilitados de los predios de las Facultades de Agronomía y Veterinaria durante toda la temporada otoño-invierno.
Y ahora estamos felices de recibir la Primavera, y por eso hemos realizado el último sábado 24 de setiembre una actividad complementaria e integradora, como es el Avistaje de Aves en la Facultad de Veterinaria, con la gente del grupo COA CABURÉ, fue una hermosa experiencia y la hemos disfrutado mucho todos, desde ya muchas gracias a su coordinador y a todos los integrantes de esa agrupación por recibirnos tan amablemente, seguramente la repetiremos.
Hoy domingo 25 de setiembre se celebró el 107 º aniversario del Barrio Agronomía, dimos nuestro presente en el acto realizado en la Plazoleta Carlos de la Púa, contó con la presencia de vecinos y autoridades de distintas asociaciones del barrio, también fue presentado el nuevo emblema barrial.
Recordamos que la ley 1068, sancionada el 18/09/2003, de la legislatura de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires estableció el día 25 de septiembre de cada año como el "Día del Barrio de Agronomía" en conmemoración de la fecha en que se inauguró el "Instituto Superior de Agronomía y Veterinaria" en el año 1904 y que a partir de 1909 se denominó  Facultad de Agronomía y Veterinaria.
Bueno, el próximo sábado 1º  de octubre los integrantes de Sábado Caminatas Agronomía, nos vamos a festejar la llegada de esta hermosa estación primaveral con un asadito al aire libre, esperamos que el clima acompañe. Por supuesto volveremos para caminar el sábado 8 de octubre como de costumbre, y esperamos que se sumen si gustan en esa oportunidad, gracias.

JULIO: continuamos caminando en Agronomía !

Como todos los sábados, a las 10:00 hs. en la esquina del Club Arquitectura nos juntamos, y partimos 10:15 hs. en una hora y media de caminata al aire libre regresando al punto de partida, para consultas escribime a elsa.argentina@gmail.com
Te esperamos !

Junio, seguimos caminando en el Parque Agronomía !

Sábados de Junio,  caminamos en Agronomía el 4, 11 y 18 de junio. El sábado 25 ausente con aviso, pero volvemos para caminar en Julio.  Los espero !

Punto de Encuentro: esquina Av. Beiró y Av. de los Constituyentes ( esquina del Club Arquitectura ) a las 10:00 hs. y a las 10:15 hs. partimos desde allí en una caminata de aprox. una hora y media.
Si llegás antes de las 10:00, a algunos de los caminantes nos podés encontrar en el bar que está en diagonal al punto de encuentro antedicho, estaremos tomando un cafecito light o agua mineral.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Esta actividad es gratuita, abierta a quien guste acompañarme, no soy profesora de educación física ni personal trainner ni especialista en deportología, solo una vecina de Agronomía y Parque Chás que siente que caminar le trae bienestar.
Recomiendo traer gorro, ropa cómoda y agua.
Al finalizar la caminata debemos recordar elongar.

Saludos,
Elsa

Abril: Caminamos en Agronomía

Sábados de abril, de 10:00 hs. a 11:30 hs. caminamos en Agronomía.

Punto de Encuentro: esquina Av. Beiró y Av. de los Constituyentes ( esquina del Club Arq. ) a las 10:00 hs. y partimos desde allí en una caminata de aprox. una hora y media.

Esta actividad es gratuita, abierta a quien guste acompañarme, no soy profesora de educación física ni personal trainner ni especialista en deportología, solo una vecina que siente que caminar trae bienestar, recomiendo traer gorro, ropa cómoda y agua. Al finalizar debemos recordar elongar.

Saludos, Elsa

Volvemos energizados a caminar en marzo 2011 !

Buenas vacaciones de verano para todos !
Les dejo esta frase de Blaise Pascal:
Nuestra naturaleza está en movimiento. El reposo absoluto es la muerte.

Saludos, 

Elsa

4